饭后还敢散步吗？这6种行为，看似无关紧要，实则是“慢性自杀”

饭后还敢散步吗？这6种行为，看似无关紧要，实则是“慢性自杀”

疫情的出现让我们认识到了生命的可贵，于是越来越多的人都开始将身体健康放在首位。但凡有一点不舒服就会立刻到医院检查平时生活里也格外注重饮食和锻炼，吃完饭后更是会到公园遛遛弯儿，散散步。表面上看这些行为并没什么问题，实际却会对身体健康造成严重影响，出于对健康的考虑，建议大家尽量别在饭后做这6种行为。

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1、饭后立即散步

很多人都听过“饭后百步走，活到九十九”这句话，于是便天真的认为，饭后一定要多散散步才有利于身体健康。虽然饭后走路确实能起到帮助消化的作用，但并不建议大家在饭后立即散步，刚吃完饭血液会集中在胃部，此时散步的话就会使胃部出现血液供应不足的情况，从而影响到正常消化。

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2、饭后立即洗澡

在经历了一天的辛苦奔波后，很多人都习惯性在饭后洗个热水澡，虽然洗澡能将身体的疲惫去除，但也会有潜在危险。正常来讲，吃完饭后身体内的血液会集中在胃部，可要是立即洗澡的话，血液就会流向皮肤表面，从而导致肠胃道血液供应不足，长期以往就会诱发肠胃道疾病。

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3、饭后立即睡觉

在酒足饭饱后，倦意自然而然就出现了，很多人会趁机躺在床上小憩一番，虽然饭后小憩确实是种享受，但并不利于身体健康。刚吃完饭，食物都会集中于胃部，为了将食物尽快消化，胃部就会分泌大量胃酸物质，若此时躺下休息就会使胃酸倒流至食管。出于健康考虑，建议大家最好在饭后等待一个小时以上再躺下休息。

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4、饭后立即喝浓茶

有些人喜欢在饭后喝茶，认为茶水的苦涩口感可以缓解食物中的油腻，帮助消化。殊不知，茶水中含有的单宁酸物质会与食物中的蛋白质相结合，从而影响到身体对蛋白质的吸收，长期如此就会导致营养不良等情况出现，所以千万不要在饭后立即喝浓茶，实在想喝的话，也得等两个小时以后再喝。

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5、饭后立即大量饮水

很多人都听过“喝水有利于身体健康”的话，虽然喝水确实能加快毒素的排出，但并不意味着要盲目目的的喝水，若喝水时间不对就会起到适得其反的效果。尤其是在饭后更不能大量饮水，因为水会将胃里的胃酸稀释，当胃酸被稀释后，食物的消化效率也会大大降低，就算饭后想喝水，也要小口小口适当饮用。

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6、饭后立即剧烈运动

想拥有健康的体魄，就一定要保持良好的运动习惯才行，经常运动的人都知道，运动也有时间限制，只有在相应的时间段运动才能起到较好效果。若运动时间不对，不仅达不到强身健体的作用，反而还会对身体健康造成影响，比如：不在饭后进行剧烈运动。饭后运动的话会导致胃食管反流的情况出现，从而诱发恶心呕吐等症状。

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